Dit kan 'n uitdaging wees om jou pasgebore baba aan die slaap te kry, maar hierdie kundige-goedgekeurde wenke en truuks sal jou help om jou kleinding in die bed te sit—en jou nagte terug te neem.
Alhoewel dit op baie maniere opwindend kan wees om 'n baba te hê, is dit ook deurspek met uitdagings.Dit is moeilik om klein mensies groot te maak.En dit is veral moeilik in die vroeë dae wanneer jy uitgeput en slaaptekort is.Maar moenie bekommerd wees nie: Hierdie slapelose fase sal nie duur nie.Dit sal ook verbygaan, en met ons kundige-goedgekeurde baba-slaapwenke kan jy selfs daarin slaag om 'n paar Z's te vang.
Hoe om 'n pasgebore baba te laat slaap
Hier is alles wat jy moet weet om jou baba se slaaptydroetine te verbeter en jou pasgebore baba aan die slaap te kry.
- Vermy oormoegheid
- Skep 'n strelende slaapomgewing
- Omhul hulle
- Hou die slaapkamer koel
- Hou aan om die luier vinnig te verander
- Deel die slaaptydverantwoordelikheid met jou maat
- Gebruik 'n fopspeen
- Wees buigsaam met slapies
- Hou by 'n slaaptydroetine
- Wees geduldig en konsekwent
Spring in aksie by die eerste teken van slaperigheid
Tydsberekening is krities.Deur in te stem op jou baba se natuurlike biologiese ritmes – deur hul lomerige tekens te lees – verseker dat wanneer hulle in hul krip geplaas word, melatonien (die kragtige slaaphormoon) in hul stelsel verhoog word, en hul brein en liggaam sal voorberei word om weg te dryf met bietjie bohaai.As jy egter te lank wag, kan jou baba oormoeg word.Hulle sal nie net laer melatonienvlakke hê nie, maar hul brein begin wakkerheidshormone soos kortisol en adrenalien vrystel.Dit maak dit moeilik vir jou baba om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly en kan lei tot vroeë wakkerword.Moet dus nie hierdie leidrade mis nie: Wanneer jou kleinding stil is, stil, belangeloos is in hul omgewing en in die ruimte staar, is melatonien 'n hoogtepunt in hul stelsel en is dit tyd om te gaan slaap.
Skep 'n optimale slaapomgewing
Verduisteringskakerings en 'n witgeraasmasjien verander 'n kwekery in 'n baarmoederagtige omgewing—en demp die geraas en lig van buite.Die helfte van 'n baba se slaap is REM, of vinnige oogbeweging.Dit is die ligte slaapstadium waarin drome voorkom, so dit kan lyk asof byna enigiets hom gaan wakker maak: Jou foon lui in die sitkamer, jy lag te hard vir jou Netflix-program, jy haal ’n sneesdoekie uit die boks.Maar dit is minder geneig om te gebeur met 'n witgeraasmasjien wat loop, want die agtergrondgeraas dek dit alles.Nie seker hoe hard dit moet wees nie?Toets die volume deur een persoon buite die deure te laat staan en praat.Die wit masjien moet die stem demp, maar nie sy eie heeltemal verdrink nie.
Probeer swaddling
Dit is die eerste raad wat ek aan nuwe ouers gee, en hulle sê dikwels: 'Ek het probeer inwikkel, en my baba het dit gehaat.'Maar slaap verander so vinnig in daardie vroeë weke en dat wat sy op vier dae haat, dalk op vier weke kan werk.En jy sal ook beter word met oefening.Dit is algemeen om die eerste paar keer los te wikkel of verward te voel as jou baba huil.Glo my, dit is nog 'n kans werd, solank sy nog te jonk is om om te rol.Probeer verskillende style van swaddles, soos die Miracle Blanket, wat styf omvou, of die Swaddle Up,wat jou baba haar hande by haar gesig laat omhoog hou – en dalk 'n bietjie stywer maak om een van haar arms uit te los.
5 dinge om te vermy wanneer slaap jou baba oefen
Verlaag die termostaat
Ons slaap almal die beste in 'n koel kamer, insluitend babas.Probeer om jou termostaat tussen 68 en 72 grade Fahrenheit te hou om jou baba die gemaklikste slaap te gee.Bekommerd hulle sal te koel wees?Stel jouself gerus deur jou hand op hul bors te plaas.As dit warm is, is baba warm genoeg.
Wees voorbereid op vinnige veranderinge
Om 'n vars bedlaken te soek nadat jou baba sy doek geweek het of opgespoeg het, is ellendig in die middel van die nag, en om die ligte aan te skakel kan hulle meer wakker maak, wat beteken dat dit 'n ewigheid kan neem om hom weer aan die slaap te kry.Verdubbel eerder voor die tyd eerder: Gebruik 'n gewone kriplaken, dan 'n weggooibare waterdigte pad, dan nog 'n laken bo-op.Op hierdie manier kan jy net die boonste laag en pad afskil, die laken in die mandjie gooi en die waterdigte pad gooi.Maak ook seker dat jy 'n eenstuk, 'n doekie of 'n slaapsak naby hou—wat dit ook al is wat jou baba nodig het om die nag gemaklik voort te sit—sodat jy nie deur laaie jag elke keer as jou baba se doek lek nie.
Maak beurte
As jy 'n maat het, is daar geen rede dat julle albei wakker hoef te wees elke keer as die baba is nie.Miskien gaan jy om 22:00 bed toe en slaap tot 02:00, en jou maat slaap die vroeë oggendskof.Selfs as jy wakker word om te verpleeg, laat jou maat die doekwisseling voor die tyd hanteer en die baba daarna streel.Op hierdie manier sal julle albei vier of vyf uur se ononderbroke slaap kry – wat die verskil maak.
Oorweeg hierdie fopspeen truuk
As jou baba huil omdat hulle honger of nat is, is dit verstaanbaar, maar om in die middel van die nag wakker te word omdat hulle nie hul fopspeen kan kry nie, is vir almal frustrerend.Jy kan jou baba leer om dit op hul eie te vind deur 'n paar fopspeen in een hoek van die krip te plaas, en elke keer as hulle een verloor, help hulle om dit self te bereik deur na daardie hoek te bring.Dit wys baba waar die fopspeen is, so as een wegraak, kan hulle 'n ander kry en weer aan die slaap raak.Afhangende van jou kind se ouderdom, behoort jou kleinding dit binne ongeveer 'n week uit te vind.
Moenie stres oor slapies nie
Ja, konsekwentheid is die sleutel, en die veiligste plek vir jou baba om te slaap is op haar rug in 'n krip.Maar baie babas onder 6 maande slaap nie die beste daar nie, so moenie jouself slaan as sy op jou bors of in 'n draer of 'n karstoeltjie aan die slaap raak nie (solank jy wakker is en haar dophou), of as jy eindig om 'n stootwaentjie vir 40 minute om die blok te stoot sodat sy 'n bietjie oë sal kry.Jy vernietig nie nagslaap deur slapies 'n bietjie meer lukraak in die eerste ses maande te laat wees nie.Die meeste babas begin eers na 5 of 6 maande 'n regte middagslapie-skedule ontwikkel, en selfs dan sal sommige slapies 'n stryd voer en ander sal baie meer buigsaam wees om onderweg te slaap.
Ontwikkel 'n slaaptydroetine—en hou daarby
’n Konsekwente slaaptydroetine kan wondere verrig.Die bestelling is aan jou, maar dit behels gewoonlik 'n strelende bad, 'n storie en 'n laaste voeding.Ek hou ook daarvan om 'n vinnige massering met lotion by te voeg, om die baba se knieë, pols, elmboë en skouers saggies te druk en los te maak, waar daar ook al 'n gewrig is.Dan doen jy dalk 'n laaste 'afsluiting' van die kwekery: Nou doof ons die lig, nou begin ons die witgeraasmasjien, nou wieg ons langs die krip, nou lê ek jou neer - en dit is die teken dat dit tyd is om te slaap.
Bly kalm en geduldig, maar wees aanhoudend
As jy luister hoe jou beste vriend, 'n neef of 'n buurman praat oor hoe hul baba op twee maande deur die nag geslaap het, sal jy net gestres word.Stem die nuttelose vergelykings so veel as moontlik uit.Om jou eie baba se slaapprobleme op te los, sal jy 'n bietjie waarneming, 'n bietjie probeer en fout en baie buigsaamheid nodig hê.Dit is so maklik om te voel asof slaap nooit beter sal word nie, maar dit verander wel voortdurend.Net omdat jy 'n verskriklike slaper op twee maande het, beteken dit nie dat jy op twee jaar 'n verskriklike slaper sal hê nie.Geduld en volharding is die sleutel.
Postyd: Jan-10-2023
